Sinne: Hva Det er og hvordan man skal håndtere det

Sinne kan produsere de samme effektene i kropp og sinn som stress. Feil behandlet eller usunn sinne kan påvirke dårlig i ulike områder av livet ditt – for eksempel tilbaketrekning, tretthet, søvnproblemer, senket libido, dårlig toleranse, agitasjon, manglende evne til å slappe av, ulykkelighet og avhengighet.

for mange mennesker, sinne problemer stammer fra barndommen, og så rådgivning kan være en svært effektiv metode for å jobbe gjennom dette. Hvis en familie er uhemmet om å uttrykke sinne, barna kan lære at sinne » gjør ting skje.»Dette kan få dem til å vokse opp og tenke at sinne er et nyttig verktøy for å få det de vil ha; likevel er det mulig at denne overeksponeringen for sinne vil gjøre dem redd for sinne, slik at de undertrykker det i seg selv.
Alternativt, Hvis en familie finner sinne helt uakseptabelt, så vil barna i det ikke lære å behandle sin egen sinne. Hvis de blir sint, vil de bli tvunget til å undertrykke det, men sinne vil fortsatt komme ut som en negativ energi i flere former-sulking – tilbaketrekking, passiv-aggressiv oppførsel, frustrasjon. Alvorlige nivåer av sinne kan føre til dype og varige problemer samt umiddelbar elendighet for alle i skuddlinjen.

Sinne er en sekundær følelse. Du alene er ansvarlig for din sinne

Sinne er en sekundær følelse, som er forårsaket av og skjuler en dypere følelse. Hvis vennen din setter deg ned i offentligheten, kan du bli sint når det du virkelig føler er skadet eller forrådt. Angst er ofte forårsaket av dyp tristhet, og oftest av alt er det forårsaket av frykt.

Sinne er en forferdelig bølle som har en måte å muskulere ut alle dine andre følelser. Du blir sint delvis som et forsvar (kanskje ikke engang bevisst) for å utrydde de andre mer smertefulle følelsene-de som du virkelig føler. Rådgivning er en utmerket måte å avdekke denne dypere smerte og behandle den på en mer sunn måte enn sinne. Det kan markere andre, mer konstruktive måter å uttrykke vondt på.

du alene er ansvarlig for din vrede. Ingen andre er – og det inkluderer personen som har frustrert eller irritert deg. De kan godt ha gjort noe bety eller sårende for deg, men hvordan du svarer på det er din virksomhet, ikke deres. Hvis du må bli sint, bør du vurdere hvilken form for sinne du skal svare med.

den første fasen er å føle sinne, deretter tenke på sinne, så uttrykke sinne og til slutt handle sinne. Den sunneste av disse uttrykker sinne. Å handle det (gjennom fornærmelser, trusler, sulks, vrede, fysiske angrep osv.) Å føle det, men ikke uttrykke det (eller ikke engang innse at du føler det) er undertrykkende. Å tenke på det, men ikke uttrykke det, kan vende seg til besettelse og gi deg stor stress eller ulykke.

 Sitat-sinne er et tegn, ikke en løsning. Robert Green Ingersoll

Uttrykke sinne sunt

et godt eksempel på å uttrykke sinne fra ovennevnte scenario ville være å si til din venn, » jeg er ikke fornøyd . Jeg føler meg sint om hva du gjorde i puben og trenger du å høre at-men det viktigste er, jeg føler meg såret og litt forrådt. Jeg ville ikke gjort det mot deg, så vær så snill, ikke gjør det mot meg.»Forhåpentligvis vil de høre deg og svare positivt og be om unnskyldning, hvis ikke kan du ta det videre-forhåpentligvis ikke til en handling ut av sinne.
En måte å tenke på sinne når du uttrykker det, er å sørge for at folk du elsker og bryr deg om, vet at du har et problem med en bestemt oppførsel og ikke dem. Hvis du lar sinne om ett problem søle ut i en fire-brev ord generelle karakter drapet, så det er svært sannsynlig å være mye mer skadelig enn hva de gjorde for å irritere deg i første omgang.

etter min erfaring er muligens den beste måten å håndtere sinne på å bli oppmerksom på det i det øyeblikket du føler det-det er et lyspæreøyeblikk: «Ah, Jeg føler meg sint. Høyre, Jeg pleier Å Gjøre X. jeg skal ikke fordi det fører til større problemer. Jeg skal gjøre Y. » selv folk i vane med raseri og rød tåke kan fortsatt bruke dette-det handler om praksis. Du vil ikke alltid få det riktig, men du kan forbedre mye.

hvis du klarer å uttrykke i stedet for å handle sinne, belønne deg selv med et klapp på ryggen og legg merke til forbedringen. Andre vil begynne å legge merke til det også og uttrykke lettelse.

en rådgiver kan hjelpe deg å se på utløsere av sinne, slik at du kan søke å unngå dem. Jeg hadde en klient som alltid kom inn i et forferdelig humør da mannen ved siden av klippet plenen under sin søndagsfrokost. Han lærte å unngå den utløseren ved å bruke den tiden til å gå til butikkene for avisen sin.

Vær oppmerksom på at uskyldige mennesker kan være målet for din avbøyde sinne, bare fordi de er der på feil tidspunkt når det virkelige målet ikke er. Kanskje jobbe i rådgivning om å slippe den på riktig mål. Behandlere kan tilby flere øvelser for å frigjøre sinne, og disse er normalt oppsiktsvekkende effektive.

enhver anger management vil kreve at du ser på de dypere årsakene til det. Noen ganger kan disse bli halvglemt, unngått, nektet eller begravet. Ofte kan sinne være et behov for kontroll – av andre, hendelser eller deg selv. Det er også ofte et eksistensielt problem forårsaket av mangel på mening, tap, isolasjon eller mangel på frihet. Hvis vi ta dypere problemet i rådgivning, vi kan begynne å redusere mengden av sinne.

Spør deg selv om du vil være riktig eller glad? Selv om din sinne er berettiget, er problemet verdt a falle ut? Det kan være, men igjen er det sannsynligvis ikke.

Lær å » slå når jernet er kaldt.»Hvis din mann eller kone sa gjorde noe du føler deg sint på, kanskje ta det opp med dem når alt er avkjølt. På dette punktet, de er mer sannsynlig å lytte og gi deg en unnskyldning.

Harme er en svært etsende, skjult og ubehagelig form for sinne. Det er en blanding av sjalusi, frustrasjon, bitterhet og næret urettferdighet. Det er en ekte glede morder. Du kan rett og slett ikke være glad hvis du har dyptliggende vrede om noen nær deg. Det er bedre å snakke om det og se om du kan nå et kompromiss. Spør deg selv om den vreden du føler mot den andre handler om hva du mangler i stedet for hva de har og adresserer det ærlig og positivt i ditt eget liv-be dem om å hjelpe med det så mye som mulig.

hvis du skal kjempe, kjempe rettferdig. Det er ikke rettferdig å slå din partner eller venn i sine ømme eller svake flekker.Jeg er enig i at det er menneskelig veldig fristende å gjøre dette noen ganger, men ikke. Det ville være ondskapsfullt og vil sannsynligvis eskalere ting og forårsake dype problemer mellom deg senere.

i dårlige kamper, ikke få de «store våpenene» ut. Med dette mener jeg, for eksempel, ikke true skilsmisse eller å forlate-med mindre det virkelig har kommet til det punktet, selvfølgelig, i så fall vil du vite det lenge før dette argumentet. Store våpen er dypt ødeleggende, og når de er ute, vil de ikke gå tilbake veldig lett. De undergraver og de spiller på frykt – og ingenting stokes sinne som frykt. Enig dette med partneren din i et lykkelig eller rolig øyeblikk.

 Sitat-sinne blåser ut lampen i sinnet. Robert Green Ingersoll.
Prøv å le når sinne er over. Mange øyeblikk av sinne, når det korte øyeblikk av varme har gått, avslører seg å være morsomt. Jeg har hatt par som slipper sin sinne i en putekamp – en utmerket metode som ofte også avslører dumheten i situasjonen.

Ta deg tid. Gå en tur når du er sint er ikke passiv-aggressiv eller backing ned. Det er sunn fornuft. Du vil roe ned og komme tilbake mer kjølig-ledet.

hvis du har vært sint på noen og de ble skadet av det, må du ikke straffe dem en gang til…innse at deres skade kan være rimelig og at de har rett til å være skeptisk eller motvillig. Noen ganger tilgivelse kommer bedre og raskere hvis det blir litt plass, så tålmodighet er ofte nødvendig.

hvis noen har vært tålmodig for tjue hendelser av sinne, er det ingen overraskelse hvis de klikker på den tjueførste. Innse at det er uærlig og avbøyning å anklage dem for å være «den sint», på dette punktet.

siden sinne er energi, prøv å kanalisere det positivt-trening , kunst, sport etc. Hvis det må være negativt uttrykt, tenk på å gjøre dette på en tryggere måte…rope eller banne i et tomt rom, skrive et brev du ikke vil sende og kan brenne senere.

noen ganger kan sinne bare være en annen form for kjærlighet. Ofte blir vi sint på de vi elsker mest. Gjenkjenne dette. Sinne kan resultere i en svært lidenskapelig møte mellom elskere, som er en fantastisk og spennende måte å løslate.

en god måte å jobbe med sinne på er å øve på å være motsatt-fredelig . Metoder for å føle seg rolig, eller til og med rolig, er en god motgift: meditasjon, pusteteknikker, yoga, musikk, turgåing osv. Å ha et rolig bilde å se på, spille beroligende musikk eller til og med å ha En statue Av Buddha i hagen din, kan alt fungere – selv om du faktisk føler deg sint, er det bedre å gjøre noe mer aktivt som å gå en rask tur.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.