怒り:それが何であり、どのように管理するか

怒りはストレスと同じ体と心 不適切に処理された、または不健康な怒りは、あなたの人生のさまざまな分野でひどく影響を与えることができます–例えば、撤退、疲労、睡眠の問題、リビドーの低下、寛容のレベルの低下、興奮、リラックスできないこと、不幸と中毒。

多くの人にとって、怒りの問題は子供の頃から生じているので、カウンセリングはこれを介して作業する非常に効果的な方法になることができます。 家族が怒りを表現することについて抑制されていない場合、子供たちは怒りが”物事を起こさせる”ことを学ぶかもしれません。”これは怒りがほしいと思うものが得るための有用な用具であることを考えることを育つかもしれない;均等にしかし、怒りへのこのover-exposureが彼ら自身の内のそれを抑制するように怒りを恐れているようにすることは可能である。
あるいは、家族が怒りを全く受け入れられないと判断した場合、その中の子供たちは自分の怒りを処理する方法を学ぶことはありません。 彼らが怒ると、彼らはそれを抑制することを余儀なくされますが、怒りはまだいくつかの形で負のエネルギーとして出てくるでしょう–sulking、撤退、受動的 怒りの深刻なレベルは、発射ラインのすべてのための深いと永続的な問題だけでなく、即時の悲惨さを引き起こす可能性があります。

怒りは二次的な感情である。 あなただけがあなたの怒りに責任があります

怒りは二次的な感情であり、それはより深い感情によって引き起こされ、隠されます。 あなたの友人が公共の場であなたを置く場合は、あなたが本当に感じているものが傷ついたり裏切られたときに怒ることがあります。 怒りは深い悲しみによって引き起こされることが多く、最も頻繁には恐怖によって引き起こされます。

怒りは、あなたの他のすべての感情を筋肉する方法を持っているひどいいじめっ子です。 あなたが本当に感じているもの–あなたは他のより痛みを伴う感情を消し去るために、部分的に防衛(多分意識的ではないかもしれません)として怒っ カウンセリングは、この深い痛みを明らかにし、怒りよりも健康的な方法でそれを処理する優れた手段です。 それは傷を表現する他の、より建設的な、方法を強調することができます。

あなただけがあなたの怒りに責任があります。 誰もありません-そして、それはあなたをイライラさせたり、イライラした人が含まれています。 彼らはあなたに何かを意味したり傷つけたりしたかもしれませんが、それにどのように反応するかはあなたのビジネスではなく、彼らのものです。 あなたが怒って取得する必要がある場合は、あなたがと応答しようとしている怒りのフォームを検討してくださ

最初の段階は怒りを感じ、怒りを考え、怒りを表現し、最後に怒りを行動することです。 これらの中で最も健康的なのは怒りを表現しています。 (侮辱、脅威、sulks、憤り、物理的な攻撃などを介して)それを行動することは破壊的です。 それを感じるが、それを表現していない(またはあなたがそれを感じることに気づいていない)ことは抑圧的です。 それについて考えるが、それを表現しないことは強迫観念に回り、大きい圧力か不幸を引き起こすことができる。

引用-怒りは兆候であり、解決策ではない。 Robert Green Ingersoll

あなたの怒りを健康的に表現する

上記のシナリオから怒りを表現する良い例は、あなたの友人に「私は幸せではありません。 私はあなたがパブで何をしたかについて怒っていると感じ、それを聞く必要があります-しかし、主なことは、私は傷ついて少し裏切られたと感じ 私はあなたにそれをしないので、私にそれをしないでください。”うまくいけば、彼らはあなたを聞いて、積極的に対応し、謝罪します。
あなたが怒りを表現するときの考え方の一つは、あなたが愛し、気にかけている人が、あなたが特定の行動に問題があることを知っていることを確 あなたが1つの問題についてのあなたの怒りを4文字の単語の一般的な文字の暗殺に流出させた場合、それは彼らが最初にあなたを困らせるた

私の経験では、おそらく怒りに対処する最善の方法は、あなたがそれを感じる瞬間にそれを認識することです–それは電球の瞬間です:”ああ、私は怒って それは大きなトラブルにつながるので、私はするつもりはありません。 私はYをやるつもりです”怒りと赤い霧の習慣の人々でさえ、これを使用することができます–それは練習についてです。 あなたは常に右のそれを得ることはありませんが、あなたは多くのことを改善することができます。

怒りを表現するのではなく、背中を撫でて自分に報酬を与え、改善に気づくことができれば。 他の人もそれに気づき始め、救済を表明します。

カウンセラーは、あなたがそれらを避けるために求めることができるように、あなたの怒りの引き金を見るのを助けることができます。 私は隣の人が彼の日曜日の朝食の間に彼の芝生を刈ったときにいつもひどい気分になったクライアントを持っていました。 彼はその時間を使って新聞のために店に歩くことによってその引き金を避けることを学びました。

無実の人々があなたの偏向した怒りの標的になる可能性があることに注意してください。 多分右のターゲットでそれを解放することについての勧めることの仕事。 カウンセラーは怒りを解放するために複数の練習を提供でき、これらは普通驚くほど有効である。

怒りの管理には、より深い理由を見る必要があります。 時には、これらは半分忘れられたり、避けられたり、拒否されたり、埋葬されたりすることがあります。 多くの場合、怒りは、他の人、出来事、または自分自身のコントロールの必要性になります。 それはまた、多くの場合、意味の欠如、喪失、孤立または自由の欠如によって引き起こされる実存的な問題でもあります。 私達が勧めることのより深い問題に演説すれば、私達は怒りの量を下げ始めてもいい。

あなたが正しいか幸せになりたいかどうかを自問してみましょうか? あなたの怒りが正当化されていても、問題は脱落する価値がありますか?

「鉄が冷たいときに打つことを学ぶ。”あなたの夫または妻が言った場合は、あなたが怒っていると感じる何かをしました,すべてが冷却されたときに多分彼らとそれを取ります. この時点で、彼らは耳を傾け、あなたに謝罪を与える可能性が高くなります。

怒りは非常に腐食性のある、隠された不快な怒りの形です。 それは嫉妬、欲求不満、苦味と隠された不公平の混合物です。 それは本当の喜びのキラーです。 あなたの近くに誰かについて根深い憤りを持っている場合は、単に幸せになることはできません。 それを話して、あなたが妥協に達することができるかどうかを確認する方が良いです。 あなたが他の方に感じる憤りが、あなたが持っているものではなく、あなたが欠けているものについてであるかどうかを自問し、正直かつ積極的にあ

あなたが戦うつもりなら、公正に戦いなさい。 それは彼らの痛みや弱点であなたのパートナーや友人を打つために公平ではありません。私はそれが時々これをすることは人間的に非常に魅力的であることに同意しますが、そうではありません。 それは悪質であり、物事をエスカレートする可能性があり、後であなたの間に深い問題を引き起こします。

悪い戦いでは、”大きな銃”を出さないでください。 これによって、私は、例えば、離婚を脅かさないか、または去ることを意味する–それが実際にそのポイントに持っていなければ、当然、この特定の議論の前にそれを知っている。 大きな銃は深く破壊的であり、彼らが出ていると、彼らは非常に簡単に戻って行くことはありません。 彼らは弱体化し、彼らは恐怖で遊ぶ–と何も恐怖のような怒りをストークス。 幸せな瞬間や穏やかな瞬間にあなたのパートナーとこれに同意してください。

引用-怒りは心のランプを吹き飛ばす。 ロバート-グリーン-インガーソル
怒りが終わったら笑ってみてください。 熱の短い瞬間が過ぎ去った怒りの多くの瞬間は、自分自身が面白いことを明らかにします。 私は枕の戦いで彼らの怒りを解放するカップルを持っていた–多くの場合、また、状況の愚かさを明らかにする優れた方法。

タイムアウトを取る。 あなたが怒っているときに散歩に行くことは、受動的ではありません-積極的でもバックダウンでもありません。 それは常識です。 あなたは落ち着いて、よりクールな頭に戻ってくるでしょう。

もしあなたが誰かに怒っていて、彼らがそれによって傷つけられたなら、二度目に彼らを罰することはありません。..彼らの傷は合理的であり、彼らは警戒または消極的である権利を持っていることを認識しています。 それは少しスペースを取得した場合、時には許しが良く、より速く来るので、忍耐が頻繁に必要とされています。

誰かがあなたの怒りの二十事件のために忍耐強いされている場合、彼らは二十一にスナップしても驚くことではありません。 この時点で、彼らが”怒っている人”であると非難することは不正直であり、偏向していることを認識してください。

怒りはエネルギーなので、運動、芸術、スポーツなど、積極的にそれを伝えるようにしてください。 それが否定的に表現されなければならない場合は、これをより安全な方法で行うことを考えてください。..空の部屋で叫ぶか、または宣誓し、あなたが送らないし、後で燃えるかもしれない手紙を書く。

時には怒りは愛の単なる別の形になることがあります。 多くの場合、私たちは私たちが最も愛する人たちに怒っています。 これを認識してください。 怒りは解放のすばらしく、刺激的な方法である恋人間の非常に熱情的な出会いで起因できる。

あなたの怒りに取り組む良い方法は、反対の平和であることを練習することです。 穏やかな、あるいは穏やかな感じの方法は、偉大な解毒剤です:瞑想、呼吸法、ヨガ、音楽、歩行などは、より平和で幸せに滞在するすべての方法です。 穏やかな絵を見たり、落ち着いた音楽を演奏したり、庭に仏の像を持ったりすることさえできますが、実際に怒っているときは、活発な散歩に行くようなより積極的なことをする方が良いでしょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。